Gendlin (1981) aborde la notion d’éveil émotionnel (émotionnel arousal). Si les émotions sont trop envahissantes leurs effets deviennent alors désorganisants et cela nuit à notre adaptation. Si au contraire nous refoulons ou réprimons trop les émotions alors l’information adaptative que contient l’émotion (insight) nous échappe. Il s’agit de maintenir un registre émotionnel nous rendant capable d’alterner […]

L’entraînement à la méditation peut changer non seulement la structure et la fonction du cerveau, mais aussi nos compétences sociales reliées à notre capacité de compassion et d’empathie. Une nouvelle étude de l’Institut Max Planck constate que selon le type de médiation pratiqué,  différentes parties correspondantes du cerveau sont impliquées. Donc, il y aurait une […]

  La pleine conscience s’intéresse à l’expérience de la vie. L’auto-compassion quant à elle porte attention à celui qui expérimente la vie. L’une nous permet de développer l’habileté de voir avec clarté ce qui est; l’autre nous fournit la nourriture apaisante nécessaire pour arriver à plus d’équilibre et de guérison. Il est naturel de constater […]

Prenez l’habitude de vous connecter à votre nature profonde, tous les jours et entendre…. le murmure de vos rêves … comme le dit si bien Steven Spielberg.  J’adore son témoignage surtout venant d’un si grand réalisateur. Video de Steven Spielberg via Facebook CEC (version courte) Video de Steven Spielberg sur Youtube   Réflexion sur un même thème….. […]

Saviez-vous que le repos profond procuré par la méditation, le yoga ou la relaxation peut modifier l’expression des gènes et renforcer le fonctionnement immunitaire ? Mais il y plus que cela ! Les états physiologiques obtenus par les exercices anti-stress modifient en profondeur l’interaction entre le corps et l’esprit, ce qui contribue à contrecarrer les […]

Malgré l’avancée des neurosciences et des techniques en imagerie fonctionnelle (IRMf, EEG, TEP…) et structurelle (PET scan, IRM…), on en sait encore peu sur la façon dont notre cerveau produit nos pensées, nos émotions, notre conscience, à savoir comment se fabrique notre esprit. Et ce travail ne se fait pas que dans un seul sens. […]

Notre deuxième erreur est d’avoir peur des émotions  difficiles. On se cramponne alors à tout ce qui est heureux et agréable en niant tout ce qui ne l’est pas, peut-être par crainte de découvrir la source réelle de notre stress cachée derrière nos tensions intérieures et nos émotions refoulées. Nous sommes souvent omnubilés par  toutes […]

Plus nous prenons de plaisir dans l’expérience de la pleine conscience, plus il est facile de constater que, méditer, c’est bien davantage plus une façon d’être qu’une façon de faire. Bien plus qu’un exercice cognitif dans la pratique de l’attention centrée sur un point, mais une route vers soi. Apprendre à se détendre dans la […]

La première des erreurs  que nous commettons tous, c’est de nous identifier à ce qui nous arrive alors que nous sommes plutôt traversés par les événements ou que nous les traversons. S’identifier à son histoire personnelle, à ses émotions négatives, à ses pensées ou à celles inculquées par la société ou la famille est naturel. […]